6日ぶりにしたホットヨガはつらい?効果あり?

ホットヨガはつらい・暑い・苦しいと思っている人に向けて、6日ぶりに東京都渋谷区にあるホットヨガlava恵比寿店でレッスンを受けて、改めて感じた、つらい点と楽になる点をまとめた記事です。

ホットヨガは地獄!?暑い・苦しい・つらい気分でしんどい

どんな人だとホットヨガは地獄と感じるでしょうか?

汗っかきの人

6日ぶりでも、少し量は減った気もしますが、ポタポタと垂れるほどの発汗を感じられます。

汗っかきの人で汗をかきたくないと思っている人には、ホットヨガはつらい気分になるかもしれません。

暑いのがきらいな人

ホットヨガのレッスン室を開けると、ハワイなどの南国に飛行機が到着した時のような、モワっとした空気を感じます。

ホットヨガの熱さは灼熱感ゼロです。それは、窓のないダウンライトの明かりで暗めの部屋でレッスンをするからです。

サウナの閉塞感や息苦しさもありません。

6日ぶりのホットヨガは、冷え性に少し戻ってしまったようで、ハワイを感じる程度での暖かさでした。

冷え性と無縁で、暑がりで、汗をかきたくない人にとって、ホットヨガのレッスンは、地獄と感じるかもしれません。

ホットヨガで楽になる・できるようになる事

こまめに水分補給して1リットル飲む

ホットヨガのスタジオに入ってまず、自分の体に水分がすくないと危機感を感じました。

レッスン前にもお水をしっかり飲んで、60分のレッスン後には1リットルが空っぽになりました。

ホットヨガをお休みしていた6日間には、水分をあまりとっていませんでしたので、ホットヨガに行かない日にも、しっかり水分補給をしようとおもいます。

集中力がつく

6日ぶりに参加して、レッスンが始まっても仕事のことを考えてしまって、ヨガの流れに遅れてしまいました。

ヨガはマイペースにして良い、自分と向き合うスポーツです。

脳が考え事するのをシャットダウンして、呼吸に集中するように練習すると、脳の思考回路がクリアになり、実際に仕事をしているときにスピード感が出てきます。

冷え性が改善

ポタポタと汗が流れ出てくるぐらの発汗量なので、血行も促進されて冷え性も身体を芯から温まります。

運動嫌いな人もOK!1時間だけのレッスン

常温ヨガは90分レッスンが多いのですが、ホットヨガは60分です。30分短い分、運動嫌いな人にも受け入れやすいと思います。

静かに運動したい人向け

スポーツジムのプログラムレッスンのように楽しく会話をする雰囲気はゼロです。

6日ぶりに行って思ったのが、レッスンのお部屋は暗めの光です。自分の身体の呼吸・血液・体感覚を感じることに集中しています。

一人の世界にドップリと浸れるので、体質改善効果も高いと感じました。

6日ぶりのホットヨガlavaのスタジオは?

土日の14時代は混んでいなかった

土日の午前中は満席に近いぐらい混んでいましたが、土日の14時代はあまり混んでいないかもしれません。

レッスン室は清潔できれい

東京都渋谷区にある、ホットヨガlava恵比寿店はとってもきれいです。目黒店・五反田店は飲食店が入っている古いビルに入っていますが、恵比寿店はビル自体もきれいです。

ラバのスタッフさんは明るい方ばかり

「6日ぶりですごく疲れた〜」とフロントでお話しすると、

「通いたい放題から、月4回にした方が、すっかり身体がもとに戻ってしまったと言ってましたよ。ご自身に合うペースが見つけられるといいですね」とアドバイスをもらいました。

6日ぶりだと、体力が落ちて、すごく疲れてしまったので、もう少し頻度を上げて通おうと思います。

季節の変わり目で風邪を・・・

いつもはダウンコートを着ていたのですが、気温も高かったので、パーカーでホットヨガに行ったら、すっかり湯冷めをして風邪をひいてしまいました。

無理をしないのが一番

久しぶりのヨガで首も痛めてしまったようで、風邪とともにだるく感じます。

少し前まで★5レベルも受けていたのに、★2でこんなことになるとは・・・ムリをしないようにヨガをすることが大切です。

まとめ

6日ぶりにホットヨガをすることで、ホットヨガはサウナのようにつらいだろうと思って興味をもっていなかった頃のことを思い出しました。

初心にもどって気づけた、ホットヨガの効果のシェアです。

・身体に水分をたっぷりと与えられる

・集中力、思考・気分を切り替える力がつく

・疲れない体力がつく

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